Negatywny wpływ używek

lut 9, 2013 przez

Negatywny wpływ używek

Nie jednokrotnie umilamy sobie życie lampką wina, dobrym drinkiem czy papierosem. Dzięki temu mamy chwilę dla siebie. To sposób na zrelaksowanie się oraz odpędzenie negatywnych emocji. Nic w tym złego, jeśli korzystamy z „umilaczy” z umiarem. Mądry człowiek wie, kiedy przestać. Jednak życie weryfikuje to często na swój sposób. Mówiąc o używkach często mówi się o uzależnieniu. Warto dodać, że kawa także jest używką – jednak wyrządza mniej szkód w organizmie niż alkohol czy wyroby tytoniowe. Na czym polega negatywny wpływ częstego, nałogowego korzystania z alkoholu i tytoniu? Alkohol za sprawą aldehydu octowego niszczy tkanki komórek. Dezorganizuje pracę całego organizmu – układ nerwowy, pokarmowy, oddechowy, hormonalny i krążenia narażone są na nieodwracalne zmiany. Jednym z zagrożeń są poważne choroby wątroby (marskość, zwłóknienia), niewydolność nerek, problemy hormonalne. Alkohol negatywnie wpływa na odporność organizmu, poziom witamin i składników mineralnych.


To z kolei wpływa na zaburzenia wzroku, czucia, wygląd skóry. Właściwości alkoholu wprawiają w emocjonalne otępienie lub wręcz odwrotnie w rozbudzenie emocji takich jak złość. Często wywołuje agresywne zachowanie, brak kontroli nad swoimi ruchami i czynami, brak pamięci. Po spożyciu znacznej ilości alkoholu następnego dnia męczy kac, czyli oznaka zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej, często także doskwiera poczucie winy, wstyd. Tytoń nie posiada „mamiących” właściwości. Posiada za to nikotynę, która jest zabójcza dla serca i układu oddechowego. Nikotyna podnosi ciśnienie oraz powoduje kurczenie się tętnic.

czytaj dalej

Podobne wpisy

Tagi

Podziel się

Aktywność fizyczna podczas ciąży

lut 9, 2013 przez

Aktywność fizyczna podczas ciąży

Ruch to zdrowie – o tym nikogo nie trzeba przekonywać. Istnieje wiele sportów i dyscyplin, które pomogą w walce ze zbędnymi kilogramami, wysmuklą sylwetkę, wyeksponują mięśnie, poprawią samopoczucie. Niestety w czasie choroby (infekcji) jesteśmy zmuszeni do porzucenia wszelkiej aktywności fizycznej ponieważ najzwyczajniej w świecie nie mamy siły. A co z ciążą? Ciąża nie jest chorobą tylko stanem, w którym zmienia się ciało kobiety. Jeśli ciąża przebiega prawidłowo a przyszła mama czuje się dobrze ma okazję do przygotowania swojego ciała do męczącego wysiłku, jakim jest niewątpliwie poród. Aktywność ruchowa może ograniczać się do spacerów, pod warunkiem że będą częste i spokojne. To powinno pomóc przy puchnięciu nóg. Świetnym rozwiązaniem są zajęcia na basenie oraz w fitness klubach. Pływać można bez instruktora, w swoim tempie, samemu decydując o poziomie aktywności. Każda bezpieczna forma aktywności fizycznej w czasie ciąży jest pożyteczna.

Zajęcia fitness są jak najbardziej bezpieczne, przede wszystkim dlatego, że ćwiczy się pod okiem instruktora. Jako profesjonalista będzie wiedzieć jakie ćwiczenia są odpowiednie a jakie nie dla zdrowia i bezpieczeństwa przyszłej mamy i dziecka. Aktywność ruchowa ujędrni skórę, ograniczy to powstawanie rozstępów oraz cellulitu. Dzięki ćwiczeniom można kontrolować wagę, co zmniejszy ryzyko nadwagi w trakcie ciąży. Wysiłek fizyczny to także przygotowanie do porodu. Podczas ćwiczeń wzmacnia się poszczególne partie mięśni, w tym macicy. Ćwiczenia na pewno poprawią samopoczucie, pomogą także do powrotu sylwetki sprzed okresu ciąży.

czytaj dalej

Podobne wpisy

Tagi

Podziel się

Dieta dla dzieci

lut 9, 2013 przez

Dieta dla dzieci

Okres dziecięctwa jest wyjątkowy pod kilkoma względami. Jest to okres kiedy dziecko uczy się najprostszych czynności, bez których jednak trudno jest żyć. Uczy się chodzić, mówić, czytać i pisać. Poznaje świat, otoczenie, uczy się życia w grupie. To przede wszystkim czas nieograniczonej zabawy, podczas której pożytkuje nagromadzoną energię. Poznaje także siebie i swoje ciało. Tak intensywny okres rozwoju dziecka wymaga odpowiedniego sposobu żywienia. Okres niemowlęcy aż do okresu dorastania jest czasem wzrostu. Od tego co zjada dziecko zależy stan jego uzębienia, praca mózgu, koordynacja ruchowa, rozrost układu kostnego. Taka dieta powinna być bogata w witaminy wspomagające prawidłowy rozwój. Zatem posiłki powinny być bogate w witaminę D, która jest budulcem kości, i która ułatwia wchłanianie wapnia. Witaminy A, B i C – które wzmocnią odporność przed infekcjami oraz usprawnią prawidłową pracę mózgu.

W diecie dziecka nie powinno zabraknąć takich składników mineralnych jak: wapń, magnez, żelazo, cynk, chrom, mangan. Dzięki witaminom i minerałom dziecko będzie miało odpowiednią masę ciała oraz wzrost. Przekąski, szczególnie te słodkie i słone powinny być ograniczane ze względu na wysoką zawartość kaloryczną. Jeśli dziecko dużo się rusza nie będzie miało problemu z gromadzeniem się tkanki tłuszczowej na ciele. Dzieci lubiące bezczynne siedzenie przed komputerem lub telewizorem będą miały słabszą przemianę materii i narażone są na otyłość. Dieta to także ruch, więc zdrowe dziecko to dziecko prawidłowo odżywione oraz ruchliwe.

czytaj dalej

Podobne wpisy

Tagi

Podziel się

Jak zadbać o stan zdrowia osób starszych

lut 9, 2013 przez

Jak zadbać o stan zdrowia osób starszych

Tajemnicą nie jest fakt, że z wiekiem nasza odporność maleje. Przez całe życie pracujemy na kondycję swojego organizmu. Gdy zaniedbamy się w wieku młodzieńczym, trudno nam będzie wyjść na prostą w wieku starczym. Wszelkie niedobory cennych witamin i minerałów odbiją się na funkcjonowaniu całego organizmu. Czasami tych niedoborów nie da się uzupełnić w tak przeciągniętym czasie. Nadmierne przemęczenie oraz stres także niekorzystnie wpłyną na naszą kondycję fizyczną i psychiczną. Do tego dochodzą nawyki (często nieprzemyślane i niezdrowe) żywieniowe, spowolniony metabolizm oraz brak ruchu, a z tym często wiąże się otyłość. Na stare lata mogą dręczyć nas boleści różnego typu. Skleroza, brak koncentracji, bóle stawów, częste migreny, osłabienie, anemia, obniżenie odporności, podwyższony poziom cholesterolu i wiele innych, znacznie poważniejszych dolegliwości. Jak zatem zadbać o zdrowie, gdy wiek nie jest młody?

Przede wszystkim zmienić sposób żywienia. Dla dobra organizmu należy ograniczać ilość spożywanych tłuszczy i cukrów. Brak kontroli może doprowadzić do groźnych chorób, takich jak choroby serca, ciśnienia, przepływu krwi. Wszelkie używki typu alkohol i papierosy powinny zostać ograniczone do niezbędnego minimum. Wiadomo, że stare nawyki najtrudniej zmienić lecz warto się postarać dla siebie, dla poprawy samopoczucia. Warto także zadbać, w miarę możliwości o ruch. Nie mówimy tu o wysiłku fizycznym, lecz spacerach lub przebywaniu na świeżym powietrzu. Odpowiednie dotlenienie poprawi pracę mózgu oraz mięśni.

czytaj dalej

Podobne wpisy

Tagi

Podziel się

Strona 2 z 712345...Ostatnia »