Jak zadbać o stan zdrowia osób starszych

lut 9, 2013 przez

Jak zadbać o stan zdrowia osób starszych

Tajemnicą nie jest fakt, że z wiekiem nasza odporność maleje. Przez całe życie pracujemy na kondycję swojego organizmu. Gdy zaniedbamy się w wieku młodzieńczym, trudno nam będzie wyjść na prostą w wieku starczym. Wszelkie niedobory cennych witamin i minerałów odbiją się na funkcjonowaniu całego organizmu. Czasami tych niedoborów nie da się uzupełnić w tak przeciągniętym czasie. Nadmierne przemęczenie oraz stres także niekorzystnie wpłyną na naszą kondycję fizyczną i psychiczną. Do tego dochodzą nawyki (często nieprzemyślane i niezdrowe) żywieniowe, spowolniony metabolizm oraz brak ruchu, a z tym często wiąże się otyłość. Na stare lata mogą dręczyć nas boleści różnego typu. Skleroza, brak koncentracji, bóle stawów, częste migreny, osłabienie, anemia, obniżenie odporności, podwyższony poziom cholesterolu i wiele innych, znacznie poważniejszych dolegliwości. Jak zatem zadbać o zdrowie, gdy wiek nie jest młody?

Przede wszystkim zmienić sposób żywienia. Dla dobra organizmu należy ograniczać ilość spożywanych tłuszczy i cukrów. Brak kontroli może doprowadzić do groźnych chorób, takich jak choroby serca, ciśnienia, przepływu krwi. Wszelkie używki typu alkohol i papierosy powinny zostać ograniczone do niezbędnego minimum. Wiadomo, że stare nawyki najtrudniej zmienić lecz warto się postarać dla siebie, dla poprawy samopoczucia. Warto także zadbać, w miarę możliwości o ruch. Nie mówimy tu o wysiłku fizycznym, lecz spacerach lub przebywaniu na świeżym powietrzu. Odpowiednie dotlenienie poprawi pracę mózgu oraz mięśni.

Podobne wpisy

Tagi

Podziel się