Aktywność fizyczna podczas ciąży

lut 9, 2013 przez

Aktywność fizyczna podczas ciąży

Ruch to zdrowie – o tym nikogo nie trzeba przekonywać. Istnieje wiele sportów i dyscyplin, które pomogą w walce ze zbędnymi kilogramami, wysmuklą sylwetkę, wyeksponują mięśnie, poprawią samopoczucie. Niestety w czasie choroby (infekcji) jesteśmy zmuszeni do porzucenia wszelkiej aktywności fizycznej ponieważ najzwyczajniej w świecie nie mamy siły. A co z ciążą? Ciąża nie jest chorobą tylko stanem, w którym zmienia się ciało kobiety. Jeśli ciąża przebiega prawidłowo a przyszła mama czuje się dobrze ma okazję do przygotowania swojego ciała do męczącego wysiłku, jakim jest niewątpliwie poród. Aktywność ruchowa może ograniczać się do spacerów, pod warunkiem że będą częste i spokojne. To powinno pomóc przy puchnięciu nóg. Świetnym rozwiązaniem są zajęcia na basenie oraz w fitness klubach. Pływać można bez instruktora, w swoim tempie, samemu decydując o poziomie aktywności. Każda bezpieczna forma aktywności fizycznej w czasie ciąży jest pożyteczna.

Zajęcia fitness są jak najbardziej bezpieczne, przede wszystkim dlatego, że ćwiczy się pod okiem instruktora. Jako profesjonalista będzie wiedzieć jakie ćwiczenia są odpowiednie a jakie nie dla zdrowia i bezpieczeństwa przyszłej mamy i dziecka. Aktywność ruchowa ujędrni skórę, ograniczy to powstawanie rozstępów oraz cellulitu. Dzięki ćwiczeniom można kontrolować wagę, co zmniejszy ryzyko nadwagi w trakcie ciąży. Wysiłek fizyczny to także przygotowanie do porodu. Podczas ćwiczeń wzmacnia się poszczególne partie mięśni, w tym macicy. Ćwiczenia na pewno poprawią samopoczucie, pomogą także do powrotu sylwetki sprzed okresu ciąży.

Podobne wpisy

Tagi

Podziel się